POWERFULme: Deine Reise zu mehr Selbstwert, deinem Wohlfühlkörper und einem gesunden Lifestyle!

create your mind. fit your body. feel your soul.


Stell dir vor, du bist voller Energie und Lebensfreude.


Stell dir vor, du hast deinen Wohlfühlkörper und gibst ihm genau das, was er braucht.


Stell dir vor, du lernst, alte Gewohnheiten abzulegen, entwickelst mentale Stärke und aktivierst diese innere Kraft, die in dir steckt!


BODY, MIND & SOUL - eine Einheit! Für deine POWER!

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Starte mit meinem Online Coaching und komm in deine Power!

Bist du es dir wert, einen gesunden Lifestyle zu leben und voller Energie und Lebensfreude zu sein?


Wo geht deine Reise hin?

Stell dir vor, du würdest dich richtig wohl in deinem Körper fühlen und voller Energie sein! 

Stell dir vor, du würdest mit Lebensfreude durch jeden einzelnen Tag gehen.

Stell dir vor, du hättest ein gesundes Essverhalten, keine Heißhungerattacken mehr und isst, was deinem Körper richtig gut tut- weil du es willst und nicht weil du es musst! 

Es gäbe kein Gedankenchaos und keine Antriebslosigkeit mehr. Weil du voller Kraft, mentaler Stärke und Leichtigkeit durch dein Leben gehst und die schönsten Dinge, die unsere Welt zu bieten hat, ganz von allein anziehst.

Stell dir vor du könntest schon heute der Mensch sein, der du immer sein wolltest. In deiner besten Version.

Wie wärst du in deiner besten Version?

Würdest du die Reise zu dir selbst antreten?

Hey, schön, dass du hier bist!

Mein Name ist Juliana und mein Herz schlägt dafür, Dich in deine innere Kraft und Power zu bringen! Ich möchte, dass du dich so richtig wohl in deinem Körper fühlst und zu der Powerfrau wirst, die in dir steckt!

In meinem Leben gab es Momente, in denen ich absolut energielos und unfit war. Ich hatte kein Selbstbewusstsein und was ich nicht wusste: Ich fühlte mich selbst nicht wertvoll.

Doch irgendwann fand ich all das, was mir so lange fehlte: Selbstbewusstsein, Leichtigkeit, eine Ernährung, die mir richtig gut tut und Sport machte mir auf einmal richtig Spaß – ich fand meinen eigenen Weg. 

Und ich möchte dir hier zeigen, wie auch du dahin kommst. Herzlich willkommen bei “POWERFULme”. Lass uns gemeinsam deine Power entfachen...

Was wirst du bei POWERFULme erleben?

Du gehst auf eine Reise – die Reise zu einem gesunden Essverhalten, deinem fitten Wohlfühlkörper, deiner inneren Kraft und deiner Ausgeglichenheit. Modul für Modul gehen wir tiefer.

Du wirst mehr und mehr Energie bekommen. 

Es gibt 8 Phasen, die wir durchlaufen werden. Jedes einzelne Modul bildet die Grundlage für das Nächste. So hast du einen genauen Leitfaden, hin zu deiner inneren POWER. Sei es dir wert, dir Zeit für dich zu nehmen und sie in deine Reise zu investieren. Eine Investition in dich selbst ist das Wertvollste, was du für dich machen kannst!

Das erwartet dich im Detail:

8 Wochen create your mind. fit your body. feel your soul.

 

Deine Energie ist das Wertvollste was du hast und in diesem Kurs bringe ich dich Schritt für Schritt in deine volle Power. Wir nutzen dabei die wertvollsten Tools, die es dafür gibt: Bewegung, Ernährung, Motivation, geballtes Mentaltraining und Coachingübungen. Durch besondere Meditationen und Entspannungsübungen nehmen wir auch dein Unterbewusstsein mit auf diese Reise und speichern so das Gelernte auf einer tiefen Ebene ab.

 

Es erwarten dich 8 Wochen voller Persönlichkeitsentwicklung, persönlichem Wachstum, Wissen, kraftvollen Übungen, Ernährungsmindset und vielem mehr....

Mit jedem Tag wirst du noch mehr in deine Kraft kommen  und dich voller Selbstbewusstsein, Selbstliebe und ungeahnter Energie auf diesen Weg machen.


Die 8 Module von POWERFULme

Jede Woche hat einen Schwerpunkt und alle 4 Säulen (Mentaltraining, Ernährung, Fitness und Entspannung) sind in jeder Woche enthalten. 

Du erhältst von Montag - Freitag Lektionen und kannst dir alles komplett flexibel einteilen. Du machst es dann, wann du dir die Zeit dafür nimmst.


Das sind die Wegbegleiter und Hilfsmittel auf deiner Reise:

VIDEOLEKTIONEN


In 45 Videos werden wir wir gemeinsam Schritt für Schritt deinen Weg gehen und die 8 Module zu deinem POWERFULme durchlaufen.

 

Ich gebe dir Anleitungen und Tipps mit, die du sofort umsetzen kannst und sollst. Durch gezielte Coachingübungen wirst du dich selbst auf eine völlig neue Art reflektieren und einen ganz neuen Zugang zu dir selbst und deinem Körper entdecken!


WORKOUTS


Die Workouts sind so zusammengestellt, dass sie dich am schnellsten und effektivsten zu einem fitten und energiegeladenen Körper bringen.

Es gibt 3 Einheiten pro Woche. 

Phasen der Workouts: Mobility - Cardio - Bodyweight - POWERFULme Phase - Relax

Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet - ich zeige unterschiedliche Varianten und Anfänger/Sporteinsteiger können sich zusätzliche Pausen nehmen oder die Intervalle einfach etwas kürzer gestalten.

MEDITATIONEN


In POWERFULme findest du 8 tolle Meditationen, die dich durch jedes Modul begleiten werden. So kommst du zu tiefer Entspannung und kannst das Gelernte festigen. Keine Sorge, wenn du noch keine Erfahrung mit geführten Meditationen gemacht hast: Übung macht den Meister!


COMMUNITY


Du erhältst einen exklusiven Zugang zur POWERFULme-Community – dort kannst du dich mit wundervollen und herzlichen Menschen austauschen, die sich auf der gleichen Reise befinden, wie du. Ihr unterstützt euch gegenseitig und helft euch durch die einzelnen Phasen eurer Reise. Ach ja: Und ihr könnt eure Durchbrüche natürlich auch zusammen feiern!

POWER TALKS


Du brauchst Beides in deinem Leben: Erholsame Entspannung und volle Power! Deshalb gibt es auch 8 Motivational Speeches: Sie liefern dir auf Knopfdruck volle Motivation!

LIVE STREAMS - Q & A SESSIONS


8 Wochen lang gehe ich wöchentlich Live und beantworte deine Fragen - du bist also nicht alleine im Programm, ich bin immer für dich da! Die Live-Sessions finden immer Mittwoch um 7 Uhr statt. Keine Sorge, wenn du keine Zeit hast, live dabei zu sein. Es wird alles aufgezeichnet, ich beantworte deine Fragen und du kannst dir alles im Nachhinein anschauen.

Das erwartet dich im Detail:

BEI POWERFULme ERHÄLTST DU.


  • 45 Videos rund um Motivation, Ernährung, Mentaltraining und Training
  • Coachingübungen und Arbeitsblätter, die dich ins Positive verändern
  • Hocheffektive Workoutvideos in Echtzeit zum Mitmachen
  • 8 Audios zum Entspannen, Wissen festigen und um Veränderung auch im Unterbewusstsein zu bewirken
  • 8 Motivational Speeches
  • Leckere Rezepte
  • Vorlagen wie zB. Einkaufsliste, Ernährungsprotokoll, Speiseplan uvm.
  • Zugang zur exklusiven Facebook-Gruppe
  • Wöchentlicher Livestream mit Q & A Session!
  •  und vieles mehr!

DAS SAGEN POWERFULme Teilnehmerinnen:

Baditta

 POWERFULme Teilnehmerin 

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Es hat sich Vieles zum Positiven geändert. Ich fühle mich: motiviert, wohl, fit und bin stolz auf mich, da ich bis jetzt noch nie etwas durchgehalten habe. Ich habe Vieles gelernt und für mich persönlich aus dem Programm rausgenommen, was einfach die innere Einstellung und das Unterbewusstsein so positiv beeinflusst und umgestellt hat. Es ist etwas, was einfach langfristig ist und nicht einfach nur für diese Zeit, wo man am Programm teilnimmt.


Besonders gefallen hat mir: Alles über die Ernährung, die Workouts, die Erklärungen, die Facebookgruppe, deine persönliche Aktivität -> eigentlich hat mir alles sehr gut gefallen -> es passt einfach alles so gut zusammen -> dies macht dein Programm einzigartig!


Habe es total super gefunden, dass du die persönlichen Fragen, immer beantwortet hast. Du warst immer aktiv, während des ganzen Programmes und hast immer zusätzliche Tipps und Infos weiter gegeben. Danke Juliana

Karin

 POWERFULme Teilnehmerin 

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Nach dem Abnehmkurs konnte ich meine Ernährung umstellen und jetzt nach Powerfulme kann ich sagen das mich die Workouts total ansprechen. Also es ist schon zur Gewohnheit für mich geworden 4-5x pro Woche zu trainieren. Positivere Gedanken. Also auch bei Rückschlägen leg ich einen Schalter um und denke positiv bzw denke über was anderes Positives nach.


Besonders gefallen haben mir: Alle Workouts, die Motivational Speeches, die Mentalübungen wie Spiegelübung, Yes Yes Yes usw.


Dein Programm ist wirklich außergewöhnlich gut, kannst wirklich stolz auf dich sein. Mach so weiter und vielleicht gibt es ja irgendwann ein weiteres Programm von dir. Ich bin jedenfalls wieder dabei. :) PS: Ich habe schon Programme von Sophia Thiel und Size Zero probiert, keines davon habe ich durchgezogen obwohl ich vorher auch einiges gezahlt habe dafür, aber dein Programm hab ich in 8 Wochen durchgezogen, so motiviert hast du mich.


Dagmar

 POWERFULme Teilnehmerin 

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Gesunde Ernährung, Sport und mentales Cool Down sind intensiviert worden und werden jetzt regelmäßig durchgezogen. Super durchdacht, tolles Konzept, sehr zu empfehlen. Es war alles dabei, von Meal Prep, Workouts und div. Erklärungen zu vielen Lebenslagen.



Du hast mir die Möglichkeit gegeben mein Leben und meine Einstellung zu mir zu ändern, dafür bin ich dir von Herzen dankbar! Du bist eine Powerfrau und bitte hör nie mit dem auf was du tust

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Zeitraum des Kurses: 16.09.2019 - 10.11.2019
Du hast 365 Tage lang Zugriff auf alle Inhalte

und kannst POWERFULme in deinem Tempo machen!

Wähle aus 3 Paketen:


POWERFUL me kurs

ONLINE KURS

€ 

297,-

Teilzahlung 3x 102,-

  • Videokurs & Coaching mit über 45 Videos
  • 8 Meditationen - über 180 Minuten!
  • 8 Live Q & A Sessions
  • Exklusiver Zugang zur POWERFULme Community
  • 3x/Woche  Full-Body-Workouts zum Mitmachen in Echtzeit
PERSONAL COACHING
+ powerful me kurs 
maximal 5 plätze!

VIP COACHING + ONLINE KURS

977,-

Teilzahlung 3x336,-

  • Du möchtest noch individueller und persönlicher an die Hand genommen werden? Dann ist “POWERFULme– Personal Coaching” genau das Richtige für dich! Neben dem Basic-Programm arbeiten wir über 8 Wochen lang 1 Stunde pro Woche persönlich miteinander und sprechen über deine aktuellen Herausforderungen und Fortschritte. (Online Coaching via Zoom)
  • Darüber hinaus erhältst du von mir jeden Tag eine persönliche Nachricht per Whatsapp. So überlässt du nichts dem Zufall und kommst garantiert in deine innere Kraft!
  • Dein persönliches Journal für deine POWERFULme Reise.
  • POWERFULme Kurs

Was erwartet dich bei POWERFULme genau?

create your mind. MINDSET


Mentaltraining für Motivation, positives Denken &
mehr Lebensfreude.
Du lernst was in dir steckt, welche Stärken du hast
& welche Werte dir wichtig sind.
Du bekommst Coachingübungen für mehr
Selbstbewusstsein und mentale Stärke.
Du lernst, Ziele zu definieren und erkennst dein
Warum.
Du lernst, zu visualisieren und deine Gedanken
zum Positiven zu verändern.
​Du lernst, neue Gewohnheiten zu entwickeln
und Alte abzulegen!
Du kommst in die Selbstverantwortung.
Du lernst Gedankenhygiene.
Bodypositivity - eine neue Einstellung zu deinem
Körper! 
Dein wichtigstes Date: Me-Time!

fit your body. ERNÄHRUNG


Du bekommst alle Infos über gesunde Ernährung
ohne Verbote. 
Ernährungsumstellung mit Leichtigkeit.
Du kannst dich richtig satt essen und dabei
abnehmen.
Du erhältst Rezepte, die fit machen und
einfache Anleitungen.
​Im Ernährungs-Guide findest du alles, was du
wissen musst.
Ernährung im Alltag (Mahlzeitengestaltung,
Clean Eating, 80:20 Regel)
Heißhunger, Zucker und Co.
Abs are made in the kitchen
Warum Diäten dick machen!
Tipp, Ernährungstagebuch, Planung & Einkaufsliste 
Sporternährung - Was esse ich vor/nach
dem Training?
Verdauung und Darmflora
Zeitspartipps für die Küche
Mealprep - Mahlzeiten vorbereiten!
Essen im Restaurant

fit your body. WORKOUT


Workouts die dich richtig fit machen und deinen
Körper transformieren.
Ich trainiere mit dir und zeige dir die richtigen Übungen.
Unterschiedliche Übungsvariationen f. alle Fitnesslevels.
Inhalte: Mobility, Cardio, Bodyweighttraining,
Powerfulme Phase, Relax
Die Workouts werden dich fordern, liebevoll aus der
Komfortzone pushen aber nicht überfordern.
Laufzeit der Workouts: zwischen 36 - 48 Minuten
(inklusive Warm up & Cool Down)
Du brauchst: Eine Matte und ein Getränk
feel your soul. BALANCE

Entspannungsübungen und geführte Meditationen.
Du verbindest dich mit dir selbst - kommst wieder ganz
zu dir und lernst deine Bedürfnisse wahrzunehmen.
Du lernst, wie du dich fit und wohl in deinem Körper
fühlst.
Energiespender und Energieräuber
Energielevel
Glück: Schlüssel zum Glück
Regenerationswunder Schlaf





FRAGEN UND ANTWORTEN

Wie läuft dieser Kurs ab?

Wie lange geht das Programm?

Wie lange hab ich Zugriff auf das Programm?

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Wenn ich ein persönliches Coaching Paket buche, wie funktioniert das Online Coaching mit dir?

Gibt es auch Teilzahlung / Ratenzahlung?

Bis wann muss ich meine 4 Coaching-Calls eingelöst haben?

Was, wenn ich noch weitere Fragen habe?

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Was sind die Vorteile an einem Online Kurs?

Ein Online Kurs gibt dir die Möglichkeit, von überall aus teilzunehmen und deine knappe Zeit so gut wie möglich zu nutzen!

 

8 Wochen lang bekommst du intensive Begleitung durch Videos, Audios, Meditationen, Arbeitsblätter, du hast die Chance, Fragen zu stellen und wenn du das möchtest, Teil einer Gruppe zu sein, die alle etwas bewegen und in ihrem Leben verändern wollen. Die dieselben Ziele haben.

 

Wenn du einmal keine Zeit hast,  ist das kein Problem, du kannst POWERFULme in deinem eigenen Tempo machen - dafür gebe ich dir das Programm für 12 Monate frei - also ein ganzes Jahr. Wenn du möchtest, kannst du das Programm also somit auch gleich mehrmals durchlaufen :-)

 

Außerdem kannst du dir alle Videos downloaden, sodass du immer Zugang dazu hast.

 


Hi, ich bin Juliana,

Mindset & Fitness Coach, Gründerin von POWERFULme & dem FitEssDenker Club und verheiratete Mama von 2 Jungs (10 & 13 Jahre).


Gestartet bin ich als Ernährungscoach und Personal Trainerin, mit Abnehmkursen, Mindset-Workshops und 1:1 Coachings. Schnell habe ich gemerkt, dass es um so viel mehr geht als nur um Ernährung und Fitness. Wenn wir unsere wahre Power und Lebensfreude spüren wollen und unser Leben wirklich selbst gestalten wollen, braucht es Tiefgang. 


Wir müssen uns endlich Zeit nehmen und ehrlich hinschauen, wie es uns geht. Wir müssen uns Zeit nehmen, an unserem Mindset zu arbeiten: an unseren Gedanken, Gefühlen und Handlungen.


Und genau dabei möchte ich dir helfen. Die letzten 12 Jahre habe ich damit verbracht, dieses Gesamtkonzept POWERFULme zu kreieren. Meine persönliche Reise zu gesunder Ernährung, einem fitten Lifestyle und mentaler Stärke, alle meine Ausbildungen und meine jahrelange Erfahrung mit Einzelpersonen und Gruppen fließen in diesen Kurs mitein.  Und ich freue mich unfassbar, diesen Kurs mit dir zu teilen.

Meine Mission ist es, die Energie von so vielen Frauen wie möglich anzuheben. Ich möchte, dass du spürst, wie wertvoll du bist. Dass du es wert bist, einen gesunden Lifestyle zu leben und voller Energie und Lebensfreude bist.

Bist du bereit? 
Dann komm in die POWERFULme Community!

Für wen ist dieser Kurs besonders geeignet:


POWERFULme ist genau richtig für dich, wenn  an einem Punkt bist, wo du es dir selbst wert bist, etwas für dich zu tun. Etwas für deine Energie, deine Lebensfreude, deinen Körper zu tun. POWERFULme ist genau richtig für dich, wenn du deinen Wohlfühlkörper erreichen möchtest, ohne zu Hungern, ohne Diät sondern auf eine gesunde Art und Weise. POWERFULme ist genau richtig für dich, wenn du deinen Körper Bewegung schenken möchtest und ihn richtig fit machen möchtest - dadurch, dass wir beide in Echtzeit miteinander trainieren, wird dich das zusätzlich motivieren. POWERFULme ist etwas für dich, wenn du erkannt hast, dass es vor allem unser Mindset ist, dass darüber bestimmt, ob wir gesund, fit und glücklich sind oder nicht. Deine Gedanken, Gefühle und Handlungen sind es, die deine Motivation erschaffen - es ist nicht der böse innere Schweinehund, der für Motivationslosigkeit verantwortlich ist. 

POWERFULme ist etwas für dich, wenn du erkennen möchtest, wie wertvoll du bist. Wenn du dein Selbstbewusstsein und deinen Selbstwert steigern möchtest.

Und für wen nicht:


Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn du nicht bereit bist Zeit für dich und dein Lebenskraft zu investieren. Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn dein Hauptziel Abnehmen ist, du dich aber nicht mit deinem Mindset beschäftigen willst. Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn du immer noch nach Ausreden suchst, warum du keine Zeit hast und warum es nicht klappt. Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn du auf der Suche nach einer Wunderpille bist, die dich ohne deinen Einsatz auf einen Schlag von allen körperlichen und mentalen Problemen befreit. Ich begleite dich unheimlich gerne auf deinem Weg - aber der Wille, das Commitment zu dir, in deinem Alltag etwas zu verändern brauche ich von dir! Ich kann dir den Weg zeigen, gehen musst du ihn selber. Ich bin dabei an deiner Seite und begleite dich.

Hier hab ich dir noch ein paar Videos aufgenommen, wo nochmals alles genau erklärt ist und du kannst auch direkt in die Kurs-Plattform schauen: